1.多喝水，很好理解，尿多了，才擁有磅礴的氣勢(shì)，蕩滌一切塵埃。這么說不是想當(dāng)然，而是有科學(xué)依據(jù)的，研究表明每日尿量若少于1.2L，生長(zhǎng)結(jié)石的危險(xiǎn)性顯著增加。此外，夜間補(bǔ)水不容忽視。你想，萬籟俱寂的夜晚，你睡著了，尿液在膀胱的河床里悄悄匯聚著，濃縮著，沉淀著，這個(gè)時(shí)候你還貪戀被窩，不肯起夜小解，或者你害怕麻煩，拒絕睡前和夜間飲水，那你就二了。

　　2.適量補(bǔ)鈣，其實(shí)隨正常飲食攝入的鈣很少會(huì)發(fā)生過量的問題。在日常生活中，牛奶是最好的鈣來源，于康教授有言：每天250～500ml牛奶是健康安全的。（事實(shí)上我國(guó)人均攝奶量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于這個(gè)水平，大城市人均44ml，全國(guó)20ml左右）。
有種說法骨頭湯能補(bǔ)鈣？太天真了！骨頭中的鈣結(jié)合得緊密著呢，你以為喝下去的雪白湯是鈣溶液，其實(shí)都是乳化的脂肪。

　　3.蔬果類，比如柑橘、檸檬，番茄，不僅嘌呤含量少，而且還含有一種天然的防石法寶——枸櫞酸。枸櫞酸又名檸檬酸，可以與草酸爭(zhēng)相結(jié)合鈣。不同的是草酸結(jié)合鈣以后不溶于水，沉積于尿路，枸櫞酸卻鈣形成可溶性復(fù)合物，隨尿消失在人海。